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側弯症が改善していくまで　2

2018年3月3日 category- ブログ

前回につづきまして

 

側弯症が改善していくまでのお話です。

 

 

呼吸のエクササイズとは

お腹呼吸と肋骨呼吸の２つの呼吸法を組み合わせたエクササイズです。

 

コツを掴めばあっという間に終わりますし覚えてしまいます。

 

特に長い間、運動も何もせずにただ、側弯症の改善は無いと思ってきた私には、こんなことで良くなるのか？

また、身体かガチガチで疲れやすく運動から遠ざかっていた私には半信半疑であったこと

また毎日出来るのか？変わるのか？と不安で仕方ありませんでした。

 

 

しかし先ずはこの10分もかからない呼吸法を覚えて毎日実践してみました。

 

 

また私は脊柱がS字型の特発性側弯症で胸椎は右凸、腰椎は左凸の側弯症ですので、

右の腹斜筋が縮んでいて、右腰に常に痛みがありました。

 

そのため、縮んでいる右の腹斜筋を緩めて

くびれの無い左腰を鍛える

簡単なエクササイズを加えていました。

 

左右差があるので、右だけのエクササイズ、左だけのエクササイズと左右違うエクササイズです。

このエクササイズも覚えれば10分かからない程度です。

 

 

私は側弯症を改善したい一心でしたので、とにかく毎日実践しました。

 

そして1週間もしないうちに酷かった右腰の腰痛が軽減されてきました。

 

また呼吸がしにくい自覚症状がありましたが、呼吸がしやすくなってきました。

これはとても不安要素でしたので、不安が取り除かれた気持ちになりました。

 

 

しかし何故、お腹呼吸や肋骨呼吸によってインナーマッスルが柔らかくなっていくのか？

 

 

それは、呼吸することによって

脊柱や肋骨が動いて柔らかくなり、その周りについている筋肉も一緒に柔らかくなっていくからです。

 

 

特に側弯症の方は身体が硬いので、硬かった筋肉が緩み痛みが取れてくるのがわかります。

 

 

そして1カ月が経過する頃には、身体に変化が出てきたのです。

 

酷かった体型からどんな風に変わっていったのか？

 

 

この話も次回に続いてお話していきます。

今回はこの辺で。(*´ー｀*)ゞ